фитнес

 

 

Сити Спорт

62-80-32
Широтная 129/4

Сити Спорт (тренажерный зал)

37-51-82
Широтная 165/7

Феникс

64 - 17 - 88
Широтная 112/1

 

Начни сегодня, не жди, когда придёт завтра!

 


 

Стоимость абонемента от 1.000 рублей, стоимость разовой тренировки от 100 рублей.

ВНИМАНИЕ!

ТЕПЕРЬ ВО ВСЕХ КЛУБАХ
БЕЗЛИМИТНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ
ОТ 1000 рублей


 

По субботам и воскресеньям 100 рублей разовое занятие в тренажерном зале.

Абонемент для студентов и школьников

НОВИНКА !

абонемент "СВОБОДНЫЙ - ДНЕВНОЙ" для школьников и студентов!

Цена - 1.000 рублей

БЕЗЛИМИТНЫЙ

Время посещения клубов - с 7:00 - 15:00

Набор в группы - секции

 Набор детей с 5 лет в секции БОКСА и КИКБОКСИНГА .

Фитнес клуб "Сити Спорт", Широтная 129, корп.4.

т. 62 80 32

Набор в секцию АРМЕЙСКОГО РУКОПАШНОГО БОЯ.

Спортивный клуб "Феникс", Широтная 112, корп 1 /1

т. 64 17 88

Новости клуба

АЭРОБИКА, HOT IRON

Спортивный клуб "Феникс"

МЖК Широтная 112, корп.1/1. т. 64 17 88

Тренер по аэробике и HOT IRON - Заводовская Надежда 

Расписание тренировок:

понедельник, среда, пятница 20.00 HOT IRON

понедельник, среда, пятница 19.00 АЭРОБИКА

Бокс

В клуб "Сити Спрот" 

Широтная 129, корп.4 т.62 80 32

Открыт дополнительный набор детей в секцию бокса

Тренер: Баталов Эдуард Викторович

Программа

В КЛУБЕ ФЕНИКС 

Широтная 112, корп.1/1, т. 64 17 88

 ПЕРСОНАЛЬНАЯ

программа  "КОРРЕКЦИЯ"

  • - программа питания
  • - программа тренеровок
  • - обучение техники выполнения упражнений

Тренер - Евгений Ефимов.

Расписание: с понедельника по пятницу с 17.00 - 22.00

ТРЕБУЕТСЯ ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ

ФИТНЕС - МИКС

 В фитнес клубе "Сити Спорт"

МЖК Широтная 129, корп.4/1. т. 62 80 32

НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ:

ФИТНЕС - МИКС (аэробика, силовая, стрейчинг)

Расписание: вторник, четверг, суббота (воскресенье) 9.00 - 10.00, 10.00 - 11.00

Тренер - Екатерина Райзинк

КИКБОКСИНГ

Клуб "Сити Спорт"

Группа новичков секции кикбоксинга.

Тренер: Мингазов Михаил Эдуардович

МЯГКИЙ ФИТНЕС

В клубе "Феникс", Широтная 112, корп. 1/1, т. + 7 (3452) 64 -17 - 88

Открыта группа "Мягкий фитнес", включает в себя ПИЛАТЕС и СТРЕЙЧИНГ.

Расписание: вторник, четверг, суббота 18.00 , продолжительность занятий один час.

Разовое занятие - 300 руб. , абонемент 10 занятий - 2200 рублей.

Тренр - Наталья Анкушева.

Previous Next Play Pause
  • Жим марафон в Сити Спорте
    Жим марафон в Сити Спорте
  • Детская тренировка рукапашкого боя. Тренер Тяпкин
    Детская тренировка рукапашкого боя. Тренер Тяпкин
  • Фотосессия на тренировке кикбоксинга
    Фотосессия на тренировке кикбоксинга
  • Жим марафон в Сити Спорте
    Жим марафон в Сити Спорте
  • Городской турнир WORKOUT
    Городской турнир WORKOUT
  • Кикбоксинг К-1
    Кикбоксинг К-1
  • Зал аэробики, тренер Заводовская Надежда
    Зал аэробики, тренер Заводовская Надежда
  • Тренировка рукапашного боя
    Тренировка рукапашного боя
  • a7xc0ghMutw
    a7xc0ghMutw

В наших клубах возможна оплата картами Visa и MasterCard

Фитнес - микс (аэробика,пилатес, стрейчинг)

Пилатес в Тюменских клубах. Узнать где проходят тренировки по пилатесу, кто тренер, стоимость занятий по пилатесу.

 Клуб "Феникс"

МЖК, Широтная 112, корп. 1/1, т. 64 17 88

Расписание: вторник, четверг, суббота 18.00 - 19.00

Стоимость: 2200 руб. (10 занятий), 2000 руб. (8 занятий)

Разовая тренировка - 300 руб.

Тренер - Анкушева Наталья

Фитнес клуб "Сити Спорт"

Широтная 129, корп.4/1 т. 62 80 32

Стоимость: 2200 руб. (10 зан.), 2500 руб. (безлимит.), разовое посещение 300 рублей.

Тренер - Екатерина Райзинк - сертифицированый тренр по пилатесу, аэробике, стрейчингу.

Катя

 

 

 

Форма для занятий: легкая облегаюшая одежда, свободная.

 

Пилатес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates).

Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкостьи улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках (англ. Mat) и на специально разработанном Пилатесом оборудовании (напр. Reformer). Для того, чтобы занятия проходили не только с пользой, но и с интересом, и новички быстрее втягивались в практику и быстрее научились контролировать прорабатываемую группу мышц, желательно добавлять к упражнениям мысле-образы, использовать воображаемый спортивный инвентарь (втягивая живот представляем, что застёгиваем молнию на тугих джинсах или, прорабатывая трицепсы на руках, вытягиваем из стены тугую резинку и так далее) "Качаем мышцы силой мысли".

Описание системы

Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 10 миллионов человек по всему миру.

Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс. Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Пилатесом можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, дома.

Преимущества Пилатес (по утверждению его адептов)

  • развивает каждый аспект физической формы: силу, гибкость, координацию, скорость, ловкость, выносливость
  • повышает осознание физической формы тела
  • улучшает контроль над телом
  • учит правильной активации мышц
  • корректирует осанку
  • улучшает работу внутренних органов
  • улучшает баланс
  • фокусируется на правильном дыхании
  • помогает в расслаблении и снятии напряжения
  • подходит женщинам во время беременности
  • помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела
     

Дыхание

Дыхание — функция организма, производимая произвольно и бессознательно. Метод Пилатеса использует "глубокое дыхание". Глубокое дыхание является важной частью упражнений пилатес. Такое дыхание инициируется в области живота. Большинство людей при вдохе расширяют верхнюю часть грудной клетки. Такой вид дыхания называют грудным. Дыхание в пилатесе не расширяет переднюю часть грудной клетки и не надувает живот. Дыхание пилатес концентрируется на заполнении нижней части легких. При таком дыхании возникает ощущение, что вы раздуваете спину. Эта форма глубокого дыхания позволяет наклоняться и двигаться, не ограничивая объем вдыхаемого воздуха. Поступающий воздух насыщает кислородом задействованные в упражнениях мышцы.

Концентрация

Концентрация включает в себя комбинирование физических и мыслительных процессов. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием. Задача пилатеса — обеспечить их взаимодействие и совместную работу, то есть установить связь между телом и сознанием (пилатес — одна из фитнес программ «Body&Mind»).

Качество упражнений значительно возрастает, если научиться концентрироваться на определенных зонах тела. Во время выполнения движения необходимо сконцентрировать все внимание на мышцах, которые задействованы в данном упражнении.

Центр

Фундаментом и основным компонентом выполнения упражнений курса Пилатеса является зона источника энергии. Джозеф Пилатес назвал эту зону «каркасом прочности». В научной терминологии это прямые и поперечные мышцы живота. Именно из этой зоны, по словам сторонников методики, берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бедер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии. Именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов. Сторонники пилатеса утверждают, что, втягивая мышцы этой зоны, можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие.

Точность и контроль

В методике Пилатеса существует определенная последовательность, или структура упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц. Движения неспешные и плавные. Основное требование — движения должны быть точными. Необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела. Подобно Тайцзицюань, движения не резкие, а плавные. Движения направлены на вытягивание или укрепление мышц, чему способствует глубокое дыхание в каждой позе. Как и в йоге, комбинация дыхания, вытягивания и приложения силы производят успокаивающий эффект. Но в отличие от йоги, сами занятия более динамичные и основаны на повторении. Изначально Джозеф Пилатес назвал свой метод Contrology, подразумевая практику метода контроля состояния мышц мысленным усилием.

Плавность

Грация при выполнении этого курса упражнений рождается тогда, когда одно движение плавно соединяется со следующим. Каждое движение или упражнение имеет определенную точку начала и завершения. Вашей задачей является сделать эти точки неразличимыми в единой целостности занятия. Каждое упражнение ведет к следующему. Движение не прекращается, и конец одного упражнения является продолжением следующего.

Изоляция, релаксация

Один из навыков, который необходимо освоить — тренироваться, не создавая ненужное напряжение в зонах, не находящихся в разработке в данный момент, например, если вы тренируете мышцы центра, старайтесь не помогать себе другими мышечными группами.

Регулярность

Для того чтобы достичь ощутимых результатов, необходимо заниматься регулярно (не менее 5 раз в неделю).